Importanta exercitiilor fizice pentru intarirea musculaturii paravertebrale
Importanta exercitiilor fizice este un subiect sensibil în ziua de astăzi.
Coloana vertebrală este una din cele mai solicitate structuri ale corpului omenesc. Chiar daca este rezistentă la forţe mari, există posibilitatea ca o anumită mişcare sa o destabilizeze, rezultatele fiind foarte grave.
Durerile de spate sunt provocate de poziţii defectuase, grădinărit, ridicarea unor greutăţi mari, practicarea anumitor activitaţi fizice intense, etc.
Secundar apar deviaţii ale coloanei, precum hiperlordoza, cifoza, scolioza.
De multe ori toate aceste acţiuni, contribuie la debutul discopatiilor lombare. si chiar al herniei de disc lombare.
La stabilizarea coloanei vertebrale participă muşchiul transvers abdominal, care funcţionează ca un corset in jurul abdomenului, musculatura spatelui si musculatura paravertebrală.
Daca musculatura este puternică:
• Mişcările corpului sunt mai eficiente şi mai puternice
• Postura este îmbunătăţită
• Se menţine echilibrul în timpul mersului
• Se reduc şansele de accidentare
• Se reduc şansele de recidivă a durerilor lombare
Stabilizarea coloanei este benefică pentru toată lumea, începând de la copii, sportivi până la persoanele vârstnice.
Aceasta se poate realiza cu ajutorul exerciţiilor fizice.
Scopul acestor exerciţii este de a menţine un tonus muscular permanent şi adecvat efortului de susţinere a coloanei într-o postură corectă.
Musculatura poate fi întărită şi antrenată pentru a oferi un suport stabil pentru mişcare, trunchiul fiind baza pentru postură, echilibru şi coordonare.
În ceea ce priveşte exerciţiile fizice, acestea sunt uşor de efectuat, dar este foarte important să fie efectuate corect.
Studiile efectuate au demonstrat că persoanele care practică în mod regulat exerciţii fizice pană la 8 şedinte de cate 60 de minute, lunar, înregistrează o reducere semnificativă a durerilor de spate.
Printre alte beneficii mai enumerăm:
• Postura corectă
• Încrederea determinată de un echilibru puternic al corpului
• Diminuarea riscului de a dezvolta hernii de disc
• Diminuarea riscului de accidentare
• Ameliorarea sau prevenirea durerilor de spate
• Putere şi forţă pentru activităţile cotidiene.
Lipsa exercițiului fizic (sedentarismul), supraponderabilitatea / obezitatea, statul pe scaun perioade lungi de timp, postura incorectă, sunt factori care determină slăbirea musculaturii spatelui, fapt pentru care coloana nu este îndeajuns susținută.
Ca o consecință, la o activitate fizică mai intensă sau o mișcare incorectă, vertebrele se pot mișca de la loc, determinând apariția durerilor la acest nivel. O musculatură suficient dezvoltată va preveni apariția afecțiunilor coloanei vertebrale, și va asigura starea fizică pentru îndeplinirea cu succes a activităților de zi cu zi.
Prin dezvoltarea musculaturii paravertebrale se va evita recidivarea simptomelor afecțiunilor apărute la nivelul coloanei.
Nu uitați, corpul uman este proiectat pentru mișcare! Exercițiile fizice sunt benefice, și de mare importanță!
Sperăm că v-a placut acest articol despre importanţa exerciţiilor fizice pentru întărirea musculaturii paravertebrale.
În cadrul CHIROMEDICA Health & Wellness Center găsiți specialiști cu o vastă experienţă în tratarea afecţiunilor coloanei vetrebrale, specialiști în nutriție și dietetică și antrenori personali ce vă pot ajuta în efectuarea exercițiilor de întărire a musculaturii lombare. Scopul nostru este de a vă ajuta să scapaţi de durerile de spate cât mai repede şi să reveniţi la activităţile dumneavoastră zilnice.
Grija noastră este sănătatea dumneavoastră !
Vă aşteptăm cu mult drag la CHIROMEDICA Health & Wellness Center !
Nu mai aștepta, fă-ți o programare
chiar acum!
fă-ți o programare
chiar acum!
