Este un sistem prin care se îmbină consilierea personalizată cu electrostimularea musculară. Impulsurile electrice generate de un dispozitiv special sunt transmise către piele prin electrozi, direct asupra grupului de mușchi care urmează să fie stimulat. Impulsurile fac ca mușchii vizați să se contracte, acest tip de contracție fiind foarte asemănătoare cu modul în care mușchii reacționează efectiv și în timpul unui antrenament obișnuit, doar că eficiența este mult mai mare. Putem spune că acest tip de ședințe se realizează printr-o simplă setare din exterior a intensităților curentului electric pentru contractarea diferitelor grupe musculare. Această metodă face ca atât mușchii de la suprafață, cât și cei din profunzime să funcționeze în același timp, obținând astfel un rezultat spectaculos fără a suprasolicita articulațiile.

Musculatura este stimulată prin intermediul electrozilor și în același timp se execută exerciții fizice de bază. Consilierul reglează valorile intensităților curenților în functie de obiectivele clientului. Prin ems fitness poți dobândi rezultate vizibile într-un timp foarte scurt, un antrenament de 20 minute pe săptămână fiind suficient. Acest tip de antrenament este foarte eficient deoarece sunt activate un numar mare de fibre musculare ( aproximativ 90%), contracția fiind mai puternică și mai intensă decat cea voluntară specifică antrenamentului clasic cu greutăți. Fiind activat un număr mare de fibre musculare, metabolismul este accelerat, consumul caloric este mai mare, iar pentru refacerea completă organismului este nevoie de timp mai îndelungat. Astfel se pot obține rezultate mai eficiente într-un timp mult mai scurt.

Antrenamentul durează doar 20 de minute, o dată pe săptămână iar rezultatele care se obțin echivalează cu circa 5-6 ore de antrenament clasic în sală de forță. Majoritatea persoanelor în ziua de astăzi sunt prea ocupate pentru a-și permite atât de mult timp și renunță repede la antrenamentul de tip clasic. Astfel, ems fitness este destinat persoanelor care nu au mult timp la dispoziție, însă vor să aibe stil de viață sănătos și o condiție fizică foarte bună.

Nu, antrenamentul nu este nici dureros, nici periculos.
Nu este dureros deoarece între impulsul transmis de aparat și cel transmis de sistemul nervos central nu se simte diferență la nivelul musculaturii, iar frecvența impulsurilor este setată de antrenor adecvat pentru fiecare individ în parte.
Antrenamentul nu este periculos deoarece mușchii primesc impulsuri electrice de la nivelul sistemului nervos central pentru a se contracta, iar tehnologia electrostimulării musculare folosește exact acest principiu natural, fiind capabil să intensifice contracțiile. Acest tip de impuls electric este folosit atât în antrenamente, cât și în terapiile medicale de reabilitare.