Sindromul ovarelor polichistice, dieta și nutriția.
La nivel mondial, aproximativ 116 milioane de femei au fost diagnosticate cu sindromul ovarelor polichistice.
Sindromul ovarelor polichistice a fost descris pentru prima dată în secolul XX.
Este unul dintre cele mai comune, dar totodată complexe tulburări endocrine și metabolice diagnosticate la femeile de vârstă fertilă. Până la data curentă, numărul estimat de persoane care suferă de sindromul ovarelor polichistice este undeva între 6% și 10% din populația feminină.
Deși cauza exactă a acestei tulburări nu a fost încă determinată, originile îi sunt condiționate de mai mulți factori.
Pe lângă aspectul hormonal, există dovezi că genetica, mediul înconjurător și interacțiunea dintre aceștia factori joacă un rol important în apariția și evoluția sindromului ovarelor polichistice.
Printre caracteristicile clasice ale sindromului se numără
- perioade menstruale neregulate,
- excesul de hormoni masculini
- ovare cu asemănări polichistice.
Problema e ca nu toate femeile au simptomele clasice.
Nu fiecare femeie cu sindromul ovarelor polichistice are păr nedorit sau este supraponderală.
Nu toată lumea are ovare polichistice, iar unele femei cu chisturi nu au sindromul ovarelor polichistice.
Unele femei nu au menstruație deloc, în timp ce altele au ciclul anormal de rar sau neregulat.
De fapt, unele femei cu sindromul ovarelor polichistice ovulează regulat. Lipsa simptomelor și a semnelor clasice pot cauza confuzie și un diagnostic greșit.
Există un lucru în comun la toate femeile cu sindromul ovarelor polichistice: dificultatea de concepere.
De fapt, sindromul ovarelor polichistice este unul dintre motivele principale pentru infertilitate.
Perioadele neregulate ale menstruațiilor pot face dificilă conceperea.
Dezechilibrul de hormoni feminini, împreună cu creșterea anormală de testosteron, pot preveni dezvoltarea și eliberarea de ovule mature necesare pentru ovulație și sarcină.
Dacă ovulația are loc, dezechilibrul de hormoni poate preveni implantarea adecvată a ovulului.
Sindromul ovarelor polichistice nu este vindecabil, dar este tratabil.
În unele practici medicale se folosesc medicamente orale și injectabile alături de monitorizare atentă.
Acest proces permite să se optimizeze sincronizarea ovulației cu expunerea ovulului la spermă într-un efort de a mări șansa de sarcină.
Greutatea în exces poate fi o cauză sau un efect al sindromul ovarelor polichistice.
Între 50% și 85% dintre femeile cu acest sindrom sunt supraponderale sau obeze, fapt care poate agrava caracteristicile bolii.
O altă caracteristică clinică proeminentă dar variabilă a sindromului ovarelor polichistice este disfuncționalitatea metabolică, inclusiv anormalități în funcția insulinei.
Insulina este un hormon important care reglează nivelurile de zahăr din sânge.
Creșterea insulinei crește riscul de apariție a diabetului de tip 2, a tensiunii mari, sau chiar și a bolii de inimă.
În mod interesant rezistența la insulină observată la pacienții cu sindromul ovarelor polichistice, poate apărea independent de obezitate. Astfel se evidențiază disfuncția metabolică asociată cu acest sindrom.
Disfuncția metabolismului glucozei poate de asemenea să conducă la obezitate prin promovarea creșterii în greutate și zădărnicirea scăderii în greutate.
Sindromul ovarelor polichistice e un diagnostic comun în multe practici.
Deși există medicamente și tratamente pentru depășirea anormalităților hormonale care acompaniază acest sindrom, e important pentru pacienți să înțeleagă cum pot îmbunătăți efectele lui, concentrându-se pe nutriție și pe pierderea în greutate.
Cu doar o reducere de 10% din greutatea corporală, multe femei care nu ovulează în mod regulat pot începe să aibă perioade regulate de ovulație și în acest fel cresc și șansele de concepere.
O dietă cu puțin zahăr poate ajuta nu doar la pierderea de greutate dar și la încetinirea procesului de rezistență a insulinei care duce la diabetul de tip 2. Astfel, e foarte important să înțelegem ce alimente au zahăr și faptul că tipul de zahăr pe care îl consumăm ne afectează diferit.
Carbohidrații, inclusiv pâinea, pastele, orezul și cartofii, sunt în final metabolizate în zahăr, pe care corpul nostru îl utilizează ca sursă de energie.
Orice cantitate de zahăr neconsumat pentru producerea de energie este inutil și contribuie la o creștere a nivelului circulant al glucozei, așadar, o cerere mare pentru insulină.
Limitarea cantității de carbohidrați consumată este un mod excelent de reducere a zahărului.
Din fericire, proteina, incluzând peștele, puiul, tofu și fasolea, sunt în final metabolizate în componentul lor, aminoacidul, pe care corpul îl utilizează de asemenea ca pe o sursă de energie.
Când o dietă este bogată în proteine și limitează carbohidrații, glucoza din sânge este în general scăzută și mai ușor de controlat.
Cum puteți reduce carbohidrații și totodată crește proteinele din dieta dumneavoastră?
Reducerea sau chiar renunțarea la zahăr în cafeaua sau ceaiul de dimineață, poate să facă o diferență foarte mare.
Când vi se face foame înainte de prânz, considerați un pumn de migdale să vă ajute să treceți peste asta.
Aceste nuci sunt o sursă excelentă de proteine, având un nivel ridicat.
Pentru prânz, concentrați-vă pe o salată mare cu proteine slabe, cum ar fi tonul.
Săriți peste crutoane și fiți conștienți ce fel de dressing alegeți la salată.
Multe din cele disponibile în comerț conțin mult zahăr; uleiul de măsline și oțetul din vin roșu sunt o alegere mult mai sănătoasă.
Pentru criza de după-amiază luați niște iaurt grecesc fără grăsimi și legume.
Iubiți înghețata și prăjiturile?
Satisfaceți-vă pofta de dulciuri ronțăind un fruct înghețat.
Poate fi dificil să faceți schimbări bruște în dieta voastră.
Totuși, încorporând mici schimbări pentru a reduce zahărul în dieta dumneavoastră și pentru a pierde în greutate, va merita efortul.
Ne-am văzut pacienții acceptând provocarea și am văzut de asemenea și roadele muncii lor!
Puteți fi și dumneavoastră una dintre persoanele care încep călătoria spre un corp mai sănătos.
Cu cât veți începe mai curând, cu atât veți vedea rezultate mai rapide și schimbări mai mari.
Pentru a vă asigura că vă formați o dietă corectă și sănătoasă pentru dumneavoastră, mai ales dacă aveți sindromul ovarelor polichistice, vă recomandăm să apelați la nutriționiștii de la CHIROMEDICA Health & Wellness Center. Ei vă vor conduce spre corpul la care visați de mult, făcând din această călătorie o plăcere pentru dumneavoastră.
Sună acum la 0771024163 pentru o programare sau programează-te folosind formularul de mai jos!
Vă așteptăm cu drag la CHIROMEDICA Health & Wellness Center dacă aveți nevoie de un nutriționist bun în Cluj!
Grija noastră este sănătatea dumnevoastră!
Nu mai aștepta, fă-ți o programare
chiar acum!
fă-ți o programare
chiar acum!
