LIMITELE CU CEILALȚI CÂND MERITĂ SĂ TRASEZI GRANIȚE?

Simți adesea că nevoile celorlalți sunt mai importante decât ale tale? Te lași influențat în mod constant de părerile celor din jur? Gândește-te la momentele în care ai făcut ceva ce nu ai vrut pentru că te-ai simțit obligat.

Am fost învățați încă de la o vârstă fragedă să punem sentimentele altora înaintea nevoilor noastre, până la punctul în care mulți dintre noi nici măcar nu știu răspunsul la întrebarea „Care sunt granițele mele?”. Nu vrem să jignim sau să rănim pe alții, chiar și atunci când asta înseamnă în cele din urmă să ne rănim pe noi înșine. Din acest motiv, stabilirea limitelor poate fi o provocare, dar este o parte esențială a respectului de sine.

Aceasta nu este o strategie sănătoasă sau eficientă pentru nimeni. Cercetările arată că încălcarea spațiului personal poate provoca disconfort sau chiar mai rău, depresie, anxietate și probleme în relațiile interpersonale.

Peste noapte, au apărut foarte multe schimbări în ceea ce privește modul în care îți trăiești viața.

Cum am grijă de limitele mele?

S-ar putea să te întrebi dacă a face acest lucru nu este egoist – NU, nu este.  Limitele sănătoase sunt acele granițe pe care le impunem între noi și ceilalți pentru a ne putea asigura că ne menține sănătatea mentală și emoțională. Granițele personale pot fi mai greu de definit, deoarece liniile sunt invizibile, se pot schimba și sunt diferite de la o persoană la alta.

S-ar putea să te întrebi dacă a face acest lucru nu este egoist – NU, nu este.  Limitele sănătoase sunt acele granițe pe care le impunem între noi și ceilalți pentru a ne putea asigura că ne menține sănătatea mentală și emoțională. Granițele personale pot fi mai greu de definit, deoarece liniile sunt invizibile, se pot schimba și sunt diferite de la o persoană la alta.

Cum îți dai seama că îți sunt încălcate limitele?

  • Depinzi în totalitate de altcineva
  • Senzație de epuizare la locul de muncă sau în relații
  • Spui prea multe prea devreme sau, la celălalt capăt al spectrului, te închizi și nu-ți exprimi nevoile și dorințele când e cazul
  • Te simți responsabil pentru fericirea altora
  • Nu poți spune „nu” din teama de respingere sau abandon
  • Simțul slab al propriei identități – Te evaluezi în totalitate în funcție de modul în care te tratează ceilalți
  • Lipsa puterii – le permiți altora să ia decizii pentru tine; în consecință, te simți neputincios și nu îți asumi responsabilitatea pentru propria ta viață.

De ce merită să lucrezi cu limitele tale personale?

  • Te ajută să iei decizii bazate pe ceea ce este mai bine pentru tine.
  • Dezvoltarea identității de sine.
  • Timp și spațiu pentru acțiuni/ interacțiuni pozitive.
  • Elimini din viața ta persoanele care îți încalcă intenționat limitele.
  • Relații sănătoase cu cei din jur.
  • Sănătate emoțională bună.
  • Dezvoltarea autonomiei.
  • Evitarea epuizării
  • Influențează comportamentul celorlalți față de tine.
  • Mai puține resentimente.
  • Comunicare mai sănătoasă.

TIPURI DE LIMITE

Limitele fizice se referă la spațiul personal și atingerea fizică. Granițele fizice pot fi încălcate dacă cineva te atinge atunci când nu vrei sau când îți invadează spațiul personal.

Limitele emoționale se referă la sentimentele unei persoane. Granițele emoționale sunt încălcate atunci când cineva critică, subminează sau invalidează sentimentele altei persoane.

Limitele materiale se referă la bani și posesiuni. Granițele materiale sunt încălcate atunci când cineva fură sau deteriorează bunurile altei persoane sau când o presează să-și împrumute bunurile.

Limitele intelectuale se referă la gânduri și idei. Granițele intelectuale sunt încălcate atunci când cineva respinge sau subminează gândurile sau ideile altei persoane.

Granițele sexuale implică înțelegerea reciprocă și respectarea limitărilor și dorințelor între partenerii sexuali. Granițele sexuale pot fi încălcate prin atingere sexuală nedorită, presiune pentru a se angaja în acte sexuale sau comentarii sexuale nejustificate.

Limitele de timp se referă la modul în care o persoană își folosește timpul. Limitele de timp sunt încălcate atunci când o altă persoană cere prea mult timp cuiva.

Exemple de limite/ drepturi personale

  • A spune nu.
  • A fi respectat(ă).
  • A avea propriile sentimente și opinii.
  • A accepta și primi ajutor.
  • A avea propriul timp și spațiu.
  • A comunica lucrurile care te supără.
  • A decide ce spui celorlalți despre tine.
  • A te răzgândi.
  • A elimina din viața ta persoanele care te influențează negativ.

Cum le dezvolt?

1.Înțelege experiențele de viață care ți-au influențat limitele. Lecțiile care ne sunt predate în copilărie ne modelează adesea convingerile despre ceea ce merităm. Fă-ți timp pentru a reflecta asupra sistemului tău de valori și cum a fost influențat el de-a lungul timpului.

2. Enumeră prioritățile tale. Nu trebuie să ai imediat un set prescris de limite, dar acest tip de auto-reflecție te va ajuta să trasezi câteva linii directoare (de exemplu , dacă prețuiești timpul singur(ă), s-ar putea să comunici celorlalți că ai nevoie de timp pentru a te reîncărca). Notează ce te-a deranjat în decursul interacțiunilor sociale. Definește granița personală ca pe viitor să poți să o aperi.

  • Ce nu este negociabil pentru tine? 
  • Care sunt limitele pe care refuzi să le încalci?

3.Fă o pauză înainte de a spune „da”. Uneori, spunem „da” nu pentru că vrem, ci pentru că a devenit un obicei. Prin introducerea unui spațiu între cerere și răspuns, putem învăța mai ușor să sunem „da” doar atunci când vrem.

limitele cu ceilalti

Ce avantaje ai atunci când ai limite clare?

Nu toată lumea are aceleași limite și majoritatea oamenilor nu sunt capabili să ghicească care ar putea fi limitele altei persoane. Stabilirea limitelor înseamnă pur și simplu comunicarea nevoilor tale. Nu este întotdeauna ușor însă stabilirea limitelor este sănătoasă atât pentru tine cât și pentru oamenii din jurul tău.

Când ești clar cu privire la limitele tale, oamenii le înțeleg și depun eforturi pentru a le respecta. Oamenii care nu îți respectă limitele sunt cei pe care s-ar putea să nu-i dorești în viața ta.

Granițele sănătoase vin cu următoarele beneficii:

  • Îți crește stima de sine. 
  • Îți clarifici valorile și identitatea personală.
  • Te concentrezi asupra bunăstării emoționale.
  • Eviți epuizarea.
  • Îți dezvolți independența.

Dacă nu ai grijă mai întâi de tine, nu poți fi de niciun ajutor altora.

Limitele nenegociabile

Granițele nenegociabile țintesc de obicei siguranța. Se referă la violența fizică, violența sexuală, abuzul emoțional, consumul de droguri sau alcool, infidelitatea sau alte situații care îți pun viața în pericol. Cu toții avem nevoie de limite nenegociabile, dar trebuie să fim și atenți să nu punem prea multe dintre limitele noastre în această categorie.

Ce faci când cineva continuă să-ți încalce limitele?

Nu poți controla modul în care oamenii răspund și nu îi poți forța pe oameni să-ți respecte limitele. Acesta este un adevăr greu de acceptat. Limitează sau întrerupe contactul cu persoanele care îți încalcă limitele intenționat și repetat. Nu este sănătos să rămâi în contact cu cineva care îți provoacă suferință pentru a face pe altcineva fericit.

Lumea nu este un loc mai bun atunci când ignorăm propriile noastre nevoi pentru confortul celorlalți – oamenii cărora le pasă de tine vor să știe de ce ai nevoie pentru a te simți în siguranță.

În concluzie, atunci când granițele sunt neclare sau absente, facem lucruri pe care nu vrem să le facem, fapt care afectează atât bunăstarea personală cât și relațiile cu cei din jur.

În cadrul clinicii CHIROMEDICA Health & Wellness Center puteţi găsi specialişti care să vă îndrume şi să vă ofere suport în problemele cu care vă confruntați. Echipa CHIROMEDICA Health & Wellness Center este formată din specialiști, cu o vastă experienţă, iar scopul nostru este de a readuce zâmbetul pe buzele tuturor pacienţilor noştri, ajutandu-i să își revină cât mai repede la activităţile zilnice.

Cu noi ai rezultate garantate sau primești banii înapoi!
 Banii inapoi

Grija noastră este sănătatea dumneavoastră !

Vă aşteptăm cu mult drag la CHIROMEDICA Health & Wellness Center !

Grija noastră principală este
sănătatea dumneavoastră